Le « Pilates » a été développé par Joseph Pilates au début du XXe siècle.
Cette pratique apporte détente et travail musculaire en profondeur. Elle permet d’affiner la silhouette et de redresser la posture du corps grâce à des exercices de respiration, de gainage et renforcement des muscles profonds.
Basée sur des exercices lents et contrôlés, cette méthode de gymnastique aide également à réaligner le corps.
Échauffement
La séance commence par des mouvements doux pour réveiller les muscles et préparer le corps. Respiration profonde et alignement postural sont au centre, avec des étirements légers.
Exercice
Le cœur de la séance inclut des mouvements contrôlés, ciblant les abdominaux, le dos, et le bassin. Les mouvements se concentrent sur la stabilité et l’équilibre, souvent sur un tapis.
Relaxation
La fin de la séance se compose d’étirements pour assouplir les muscles sollicités et relâcher les tensions, accompagnée de respirations profondes pour revenir au calme.
