La marche nordique, un sport presque toujours pratiqué en groupe, alliant convivialité et lien étroit avec la nature.
L’essentiel est d’avancer à son rythme, sans chercher à être le plus rapide.
Très vite, on oublie la présence des bâtons, qui servent à se propulser, à se stabiliser aussi et qui favorisent une meilleure posture.
En séance collective d’1h 30, ouverte à tous les publics, la marche nordique est pratiquée toute l’année, été comme hiver.
Elle s’adapte à tous les niveaux de pratique.
Échauffement
Des exercices variés d’échauffement musculaire et mise en condition des articulations : une attention portée sur la bonne posture du corps et la respiration ouvrent chaque séance de marche.
Bienfaits
La marche nordique est une activité bénéfique pour l’ensemble des systèmes cardiovasculaire, respiratoire, métabolique et musculaire.
Récupération
Des exercices d’étirement ou de stretching terminent la séance.
